القائمة الرئيسية

الصفحات





يعتبر اللبن او الزبادي مصدر غني بالبروتينات عالية الجودة والكالسيوم، ومصدر للعديد من المغذيات الهامة لصحة الانسان من فيتامينات ومعادن وسعرات، ويدخل الزبادي ضمن حصص الحليب ومنتجاته وبدائله، اذ يعتبر مساوياً له بالقيمة الغذائية، فلنتعرف على فوائد الزبادي وأنواعه المختلفة.

يعتبر الزبادي مصدراً هاماً للفسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وعدد من الفيتامينات مثل فيتامينات A و B وخاصة فيتاميني B6 و B12. وهو مصدر ممتاز للبروتين، ويحوي نسبة من الكربوهيدرات والدهون.

يعتبر الزبادي مصدراً غنياً بمادة البروبيوتيك، وهي البكتيريا النافعة التي تتواجد بشكل طبيعي داخل الأمعاء والجهاز الهضمي، وكلما كان توازن بيئة البروبيوتك سليماً كلما كانت عمليات الهضم أسهل.
وقد يختل توازن البكتيريا النافعة عند تناول المضادات الحيوية، مما يسبب أعراضاً جانبية مزعجة، مثل الإسهال والنفخة والغازات. وعند تناول مصادر البروبيوتك فان ذلك يسهم في تخفيف هذه الاعراض، وتناول الزبادي من أكثر الطرق شيوعاً لاستهلاك البروبيوتيك، والتي اشارت عدد من الدراسات الى فوائدها والتي تشمل:

فوائد الزبادي للحامل :
عادة ما تتساءل الحامل حول عادات الأكل لديها ونوعيات الطعام، وتكون حذرة بخصوص كل ما تاكل، واذا ما كان امن لها. هنا نبشرك بأن الزبادي هو غذاء آمن وضروري لك، غني بالقيم الغذائية التي تعود بالفائدة على جسمك وعلى جسم جنينك ونموه.
الزبادي هو أحد منتجات الالبان المخمرة، ويعتبر أحد بدائل الحليب وحصصه المطلوبة منك خلال الحمل. واليك أشهر فوائد الزبادي لصحتك خلال هذه المرحلة
  • الزبادي بديل رائع للحليب، يعتبر مصدراً لبكتيريا البروبيوتك النافعة التي تعمل على تعزيز مناعتك وتحسين عملية الهضم لديك، والوقاية من الامساك والبواسير.
  • الزبادي لا يسبب اي اعراض نفخة او غازات بعكس ما قد يسببه الحليب للبعض.
  • يعتبر الزبادي مصدر عالي بالكالسيوم المهم لعظامك وعظام جنينك.
  • الزبادي مصدر للبروتينات والاحماض الامينية المهمة لنمو وتجديد الخلايا.
  • الزبادي هو مصدر لعدد من الفيتامينات والمعادن المهمة وخاصة البوتاسيوم والمغنيسيوم ومصدر للطاقة.

فوائد الزبادي قبل النوم :
يحتوي الزبادي على عناصر تساهم في مواجهة الارق واضطرابات النوم واعراضها، ومن أهم هذه العناصر:
  • معادن تساهم في الحد من التوتر والقلق وتساعد على استرخاء الاعصاب، مثل: الكالسيوم والمغنسيسوم والبوتاسيوم.
  • مادة التربتوفان التي تعتبر حمض أميني مهم جدا لانتاج السيروتونين والميلاتونين المساعدان على النوم والاسترخاء.


هل اعجبك الموضوع :
العناوين

    تم الكشف عن مانع الإعلانات

    الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك.
    ❤️ شكرًا لك على الدعم ❤️