القائمة الرئيسية

الصفحات

الغذاء والجنس

يُعدّ الغذاء جزءًا مهمًا من الحياة اليومية، ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بصحة الشخص، لذا فإنّ الغذاء ينعكس على الصحة العامة للأفراد، ومنها؛ الصحة، والقدرة الجنسية لديهم؛ إذ من الممكن أن يُؤثر النظام الغذائي على الصحة الجنسية، وبالرغم من أنّ التغيير في العادات الغذائية، قد لا تكون علاجًا لجميع المشكلات الجنسية؛ إلا أنّه يُساعد في ذلك، فقد أثبتت الكثير من الأبحاث التي تدرس مجال الغذاء وعلاقته بالقدرة الجنسية على وجود علاقة وطيدة بين النظام الغذائي والحياة الجنسية، فإنّ اتباع نظام غذائي صحي، يُسهم في زيادة الرغبة الجنسية لدى الزوجين، وفي المقابل النظام الغذائي غير الصحي الذي يفتقر للعناصر الغذائية الضرورية، قد يسبب أمراض تُؤثر على القدرة الجنسية، وضعف الانتصاب؛ كمرض السكري والسُمنة، وتُوجد أغذية تُعزز النشاط الجنسي، وتزيد من الإخصاب، وتعزز من إنتاج الحيوانات المنوية، بالإضافة إلى زيادة الرغبة في العلاقة الجنسية.

أفضل الأطعمة للجنس

إذا واجه الشخص ضعفًا في القدرة الجنسية، فيمكن تغيير بعض العادات الغذائية، واللجوء إلى الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية، التي تزيد من الرغبة الجنسية، ومن هذه الأغذية ما يأتي:
  • اللحوم: يُمكن تضمين اللحوم ضمن النظام الغذائي؛ فإنّها ستُحسن من تدفق الدم، المهم للاستجابة الجنسية لدى الرجال والنساء، لاحتوائها على الكارنتين، والأرجينين، وهما أحماض أمينية بالإضافة إلى احتوائها على الزنك؛ إذ تُعالج هذه العناصر الغذائية أيضًا ضعف الإنتصاب لدى الرجال.
  • المحار: يحتوي المحار على مركبات تجعله ذي خصائص مثيرة للشهوة الجنسية؛ إذ يزيد المحار مستوى هرمون التستوستيرون وهرمون الأستروجين، فتسبب زيادة الرغبة الجنسية في كثير من الحالات، كما أنّ المحار يحتوي على الزنك، الذي يساعد على تدفق الدم إلى الأعضاء الجنسية في كلا الجنسين.
  • البذور والمكسرات: تناول وجبة خفيفة من المكسرات والبذور؛ كبذور اليقطين، وبذور عباد الشمس، والفول السوداني، والجوز، والبندق، والكاجو، واللوز، ويزيد من الرغبة الجنسية، لاحتوائهم على الزنك والأرجنتين، ليزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء الجنسية.
  • التفاح: يمكن لتفاحة واحدة يوميًا أن تحسن من الأداء الجنسي؛ إذ يحتوي التفاح وكذلك التوت، والكرز، والعنب غامق اللون على الكيرسيتين، وهو نوع من الفلافونيدات المضادة للأكسدة؛ إذ يوفر العديد من الفوائد الصحية ومنها؛ الصحة الجنسية، فيُعزز الكيرسيتين من الدورة الدموية، ويتحكم في أعراض التهاب المثانة، والتهاب البروستات، وهو التهاب في غدة البروستات، قد يسبب عدم الراحة وألم في الخصية عند القذف، ممّا يجعل ممارسة الجنس أمرًا صعبًا لدى الرجال والنساء، ويسبب التهابًا بالخصية، وضعف في الانتصاب وانخفاض الرغبة بممارسة العلاقة الجنسية.
  • الثوم: يُعدّ الثوم ذو خصائص مضادة لتخثر الدم، إذ يعمل على زيادة معدل تدفق الدم إلى الأجزاء السفلية من الجسم والمناطق الجنسية، فيزيد من الرغبة بممارسة الجنس.
  • سمك السلمون: يشتهر سمك السلمون باحتوائه على حمض أوميجا 3 الذي يُعزز من الحياة الجنسية، إذ يمنع أوميغا 3 تراكم الدهون في الشرايين وبالتالي يُحسن من تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم والأعضاء التناسلية.
  • الشكولاتة الداكنة: تعمل المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الشكولاتة الداكنة على تحسين تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك؛ الدماغ والأعضاء الجنسية، وهذا يُعد أمرًا مهمًا للإثارة الجنسية، فتناول قطع من الشكولاتة الداكنة كل ليلة سيحسن من الأداء الجنسي.
  • الجوز: يحتوي الجوز على مركب ألفا لينولينيك، وهو من الأحماض الدهنية غير المشبعة، و أوميغا 3، وهذا ما يجعله يحافظ على صحة البروستات، لدى الرجال عند التقدم في العمر.
  • الحلبة: يحتوي نبات الحلبة على مركبات يستخدمها الجسم لإنتاج الهرمونات الجنسية مثل؛ الإستروجين والتستوستيرون، ففي دراسة أُعطيّ الرجال 600 ميليغرام يوميًا من مستخلص الحلبة لمدة ستة أسابيع فنتج عن ذلك زيادة في الإثارة الجنسية وزيادة عدد هزات الجماع، وحققت دراسة أُخرى أُجريت على النساء من خلال إعطائهم جرعة يومية من الحلبة يبلغ مقدارها 600 ميليغرام لمدة ثمانية أسابيع، فقد لوحَِظ خلالها زيادة في الرغبة الجنسية والإثارة لديهم.
  • الزعفران: يعدّ الزعفران نوع من التوابل المستخدمة لعلاج الاكتئاب، وتقليل التوتر، وتحسين المزاج، إضافة إلى ذلك، فقد يتميز الزعفران بخصائصه المثيرة للشهوة الجنسية، خاصةً للأفراد الذين يتناولون مضادات الاكتئاب، فقد وجِدَ في أحد الدراسات أن مجموعة من الرجال الذين تناولوا 30 ميليغرامًا من الزعفران، تحسن لديهم انتصاب العضو الذكري مقارنةً بالرجال الذين تلقوا علاجًا بديلًا، أما بالنسبة للنساء فقد أثبتت الدراسات، أنّ اللذين تناولوا الزعفران، زادت الإثارة لديهنّ، وزادت رطوبة المهبل عند النساء.
  • الفلفل الحار: يحتوي الفلفل على مركب كابسيسين الذي يعطي الطعم الحار للفلفل، الذي يُحفز النهايات العصبية على اللسان، ممّا يتسبب في إطلاق مواد كيميائية تعزز من العلاقة الجنسية ولكن مع ذلك لا يوجد دراسات تؤكد صحة ذلك.

أطعمة تؤثر سلبًا على الجنس

على الرغم من وجود العديد من الأطعمة التي تحسن من القدرة الجنسية لدى الرجال والنساء، إلا أنهُ في المقابل تُوجد مجموعة من الأغذية التي يجب الابتعاد عنها لتأثيرها السلبي على الرغبة الجنسية وتأثيرها على الهرمونات الجنسية، ومنها:
  • الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة: مما يُسهم في انسداد الشرايين، وضعف تدفق الدم وزيادة الوزن، لذا يمكن أن يُؤدي إلى ضعف انتصاب العضو الذكري الذي يُعدّ الدافع لممارسة العلاقة الجنسية، ممّا يزيد من خطر الإصابة بالسمنة والمشكلات صحية؛ كالسكري، وارتفاع ضغط الدم، وكل ذلك يُؤثر على الرغبة الجنسية.
  • الملح: يُسبب الملح والأطعمة الغنية بالصوديوم ارتفاع ضغط الدم، مما يُقلل من الرغبة الجنسية لدى الأفراد، لذا فإنّ مراقبة نسبة الصوديوم المستهلكة يوميًا من الأمور المهمة لتحسين الحياة الجنسية.
  • السكريات: تحتاج السكريات لهضمها إلى إفراز الأنسولين، وهذه الزيادة المستمرة في الأنسولين، مرتبطة بانخفاض مستوى هرمون التستوستيرون، فيؤثر ذلك على الحياة الجنسية.
  • الكحول: يمكن أن يؤدي تناول الكحول بكميات كبيرة إلى انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون و ارتفاع مستوى هرمون الأستروجين، وبالتالي سيؤثر على الرغبة الجنسية، كما أنّ الكحول قد تُسبب الاكتئاب، ممّا سيُؤدي أيضًا إلى انخفاض الرغبة بإقامة علاقة جنسية.

المراجع

  1. "5 Reasons Why Nutrition Is Important For Your Sexual Health", ndtv,2018-2-12، Retrieved 2019-12-24.
  2.  Tara Gidus (2016-5-11), "How to Boost Your Relationship and Sex Life with Healthy Eating"، healthline, Retrieved 2019-12-24. Edited.
  3.  Erica Roth,Rena Goldman (2016-12-8), "7 Foods to Help Boost Your Sex Life"، healthline, Retrieved 2019-12-24. Edited.
  4.  Alina Petre (2017-6-28), "7 Aphrodisiac Foods That Boost Your Libido"، healthline, Retrieved 2019-12-24.
  5.  Shereen Lehman (2019-6-24), "10 Best Foods for Your Sex Life"، verywellfit, Retrieved 2019-12-24. Edited.
  6.  Alyssa Jung (2019-10-2), "The 5 Foods That Could Absolutely Kill Your Sex Drive"، thehealthy, Retrieved 2019-12-24. Edited.
هل اعجبك الموضوع :
العناوين

    تم الكشف عن مانع الإعلانات

    الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك.
    ❤️ شكرًا لك على الدعم ❤️