القائمة الرئيسية

الصفحات

النقص الحاد في فيتاميـــن ( د )
فيتامين (د) هو عبارة عن مجموعة من  السيكوسترويد التي تذوب في الدهون. ويعتبر فريدًا من نوعه لأنه يمكن تناوله على أنه كوليكالسيفسرول أو إركوكالسيفرول ولأن الجسم يمكن أن يصنعه من الكولسترول عند التعرض لأشعة الشمس الكافية.

مصادر فيتامين (د):

- الأسماك الدسمة وخصوصًا السلمون والتونة والسردين. - الألبان بأنواعها. - الحبوب بأنواعها. - أشعة الشمس. - الزبدة. - المكملات الغذائية. - الألبان والأجبان. - الأغذية الغنية بالألياف. - زيت كبد الحوت.

فوائد فيتامين (د) للجسم:

- يقوم بالمساعدة على امتصاص الكالسيوم والفوسفات من الأمعاء الدقيقة. - يقوم بالمساعدة على امتصاص الكالسيوم في الكلية. - المحافظة على نسبة الكاليسوم والفوسفات في الدم. - مقاومة الخلايا السرطانية. - تنشيط الجهاز المناعي في الجسم. - تقوية عظام الجسم ومساعدتها على النمو الطبيعي من خلال ترسيب عناصر الكالسيوم والفوسفات فيها.

أسباب نقص فيتامين (د):

- التقدم في العمر وزيادة السن. - عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ. - أمراض الكبد بأنواعها. - سوء التغذية. - العامل الوراثي. - تجمع فيتامين (د) في الدهون من خلال زيادة الوزن. - عدم تمكن الأمعاء الدقيقة من امتصاص فيتامين (د) بصورة صحيحة. - أمراض الكلى. - قلة فيتامين (د) الموجود في حليب الأم. - تناول أدوية الصرع، للمصابين فيه.

النقص الحاد لفيتامين (د) ومشاكله لدى الأطفال:

- تأخر نمو الأسنان. - تأخر الطفل في قدرته على الجلوس. - تشوه الأرجل لدى الطفل وتقوسها. - تأخر نمو العظام لدى الأطفال. - انتفاخ الرسغ عند الأطفال. - الكساح وتشمل إعاقة النمو الطبيعي.

النقص الحاد لفيتامين (د) ومشاكله عند البالغين:

- التعرض لهشاشة العظام. - الإصابة بمرض لين العظام. - مشاكل الجلد والشعر. - التعرض للإصابة بأمراض المفاصل والرماتيزم. - احتمالية الإصابة بمرض السرطان وخصوصًا سرطان الثدي وسرطان البروستات. - احتمالية التعرض للكسور بمفصل الورك وألم شديد به. - احتكاك المفاصل وتآكلها. - ضعف العضلات عند كبار السن مما سيعرضهم للسقوط المتكرر. - الالتهابات المتكررة وخصوصًا في الجهاز التنفسي. - احتمالية إصابة النساء بتشوهات في عظام الحوض مما قد يسبب صعوبة الولادة. - خلل في عمل الغدة الدرقية. - الإصابة بالاكتئاب. - احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتة القلبية وارتفاع ضغط الدم. - صعوبة تحويل المواد الآيضة المكتسبة إلى المواد التي يحتاجها الجسم. - السكري من النوع الأول والثاني. - الأرق وخلل في النوم. - عدم استقرار الوزن وخلل به. - الضعف العام. - تقلبات في المزاج والبكاء فجأة ودون سبب. - التهابات في الجيوب الأنفية. - ألم في عظام الرسغ والقدمين.

 
الكميات اليومية المطلوبة من فيتامين (د):
 

العمـــــــر
الكمسة المطلوبة/ الوحدة الدولية
حديثي الولادةمن عمر يوم إلى عمر سنة
400 وحدة دولية
أطفال
من عمر سنة إلى عمر (13) سنة
600 وحدة دولية
يافعينمن عمر (14) سنة إلى عمر (18) سنة
600 وحدة دولية
بالغين
من عمر (19) سنة إلى عمر (70) سنة
600 وحدة دولية
كبار السنمن عمر (71) سنة فما فوق
800 وحدة دولية مع التعرض لأشعة الشمس
1000 وحدة دولية من دون التعرض لأشعة الشمس

من هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين (د)؟

  • الرضع والأطفال أقل من خمس سنوات.
  • المراة الحامل والمرأة المرضعة.
  • كبار السن ممن تفوق أعمارهم الـ(65) سنة.
  • الأشخاص الذين يملكون البشرة السمراء.
  • الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس.

هل اعجبك الموضوع :
العناوين

    تم الكشف عن مانع الإعلانات

    الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك.
    ❤️ شكرًا لك على الدعم ❤️