القائمة الرئيسية

الصفحات

عدم التركيز في الدراسة

تركيز الانتباه يعني تركيز الإنسان فكره على موضوع محدّد، وإعطاؤه الاهتمام الكامل بكافّة الحواس، ومن يتمكّن من التركيز في عمله يُمكن أن يُقاوم الأصوات أو الضوضاء من حوله ليُنجز ما هو مطلوب، أمّا الإنسان المُشتَت فيصعب عليه ذلك، ويُواجه العديد من الطلاب خصوصًا في المراحل الدنيا صعوبةً في التركيز أثناء الدراسة لعدة أسباب يتضمّنها المقال.

أسباب عدم التركيز في الدراسة

الضغوط الأسرية

يُمكن للضغوط الأسرية الواقعة من قبل الآباء أو أفراد العائلة على أبنائهم التسبب بتشتتهم وفقدانهم لتركيزهم، ومن أشكال هذه الضغوط إلزام ابنهم بالحصول على درجات مرتفعة بصرف النظر عن ظروفه وقدراته، وهذا يُسبب شعوره بالخوف والقلق وقلة التركيز، وينعكس هذا الأمر على تقديم الامتحانات أيضًا، إذ يُواجه صعوبةً في إيجاد الحل خلال الامتحان ثمّ تذكّر الإجابة فور تسليم الورقة.

وسائل الاتصال الحديثة

إنّ انتشار وسائل الاتصال الحديثة بين الطلاب يؤدّي إلى ضعف التركيز أثناء الدراسة، ومن هذه الوسائل الهاتف المحمول أو أجهزة الحاسوب وغيرها من الأجهزة التي يستخدمها الطالب في الوصول إلى الإنترنت، إذ تُسبب جميعها قلة التركيز خصوصًا إذا استُخدمت كوسيلة للترفيه واللهو خارج إطار الضرورة.

التعب والإرهاق

إنّ التعب والإرهاق النفسي والجسدي والذهني جميعها تؤثّر في تركيز الطالب سواءً كان طفلًا أو بالغًا، كما أنّ قلة النوم تتسبب بخفض كفاءة الذاكرة وانخفاض قدرتها على أداء مهامها بالطريقة الصحيحة، وقد يعود التعب والإرهاق إلى كثرة الدراسة دون تخصيص أي وقت لممارسة الألعاب أو الأنشطة المدرسية الفنية أو الإبداعية، الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالملل، ثمّ بالإعياء النفسي، ثمّ بالإرهاق والتعب من أقل مجهود يقوم به الطالب.

طرق تحسين وزيادة التركيز أثناء الدراسة

  • أداء المهام الأصعب أولًا: في بداية الدراسة، يكون الذهن أكثر تفتحًا؛ لذا يُنصح باستغلال هذه الطاقات في إنجاز المهام الأكثر دقّةً وصعوبةً، ثمّ الانتقال إلى المهام الأكثر سهولة، وبالمقابل فإنّ أداء المهام الأسهل يدفع الشخص للتفكير والانشغال في المهام الأصعب طوال الوقت، مما يُقلّل الإنتاجية والتركيز.
  • تدوين الملاحظات: تدوين الملاحظات حول المصطلحات، أو الشخصيات أو الأماكن أو الأحداث التي تذكرها المادة الدراسية، ويُنصح باستخدام كلمات قليلة وأمثلة مختصرة في كتابة الملاحظة، وفي هذا الجانب أيضًا يُنصح بتسجيل أرقام الصفحات، والعناوين وغيرها من المعلومات التي يجب الرجوع إليها لاحقًا.
  • النوم الكافي: إنّ النوم يُخلّص الشخص من الضغوط التي تعرّض لها خلال اليوم، ويحتاج غالبية الناس إلى النوم من سبع إلى تسع ساعات يوميًّا، ويحتاج البعض الآخر أكثر من ذلك قليلًا أو أقل من ذلك.

نصائح أخرى لزيادة التركيز أثناء الدراسة

  • تحديد الأهداف والفوائد الناتجة عن الدراسة، وكتابتها على ورقة، وكذلك تحديد النتائج السلبية الناتجة عن عدم الدراسة.
  • تحديد الأهداف الدراسية التي يجب إنجازها خلال وقت معيّن، مثل: "سأنجز خمس صفحات خلال وقت كذا".
  • تحديد بيئة مناسبة للدراسة، ويجب مراعاة أن تكون بعيدةً عن عناصر التشتيت، وهادئةً، وتحتوي إضاءةً وتهويةً جيدتين.
  • تخصيص مكافأة للذات كلّما أنجز الطالب هدفًا ما؛ فيُقدّم لنفسه مثلًا شيئًا يُحبّه أو يُمارس هوايته المفضّلة.
  • تغيير نبرة الصوت أثناء القراءة من وقت لآخر تجنبًا للملل؛ إذ يُقرأ الدرس بصوت مرتفع أحيانًا، وصوت هامس أحيانًا أخرى.
هل اعجبك الموضوع :
العناوين

    تم الكشف عن مانع الإعلانات

    الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك.
    ❤️ شكرًا لك على الدعم ❤️